HALLOUP.COM – Pastikan untuk mengonsumsi makanan ini sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan beragam.
Berkonsultasilah dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda.
Berikut adalah 10 jenis makanan yang mengandung antioksidan tinggi:
1. Blueberry
Baca Juga:
Wamentan Sudaryono Bicara Soal Food Estate dan Cetak Sawah di Rapat Koordinasi Kemenko Perekonomian
Dukung Program Makan Bergizi Gratis, Bapanas Siap Sokong dengan Cadangan Pangan Pemerintah
Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin.
Anthocyanin memberikan warna biru pada blueberry dan memiliki efek antioksidan yang kuat.
Baca artikel menarik lainnya, di sini: 5 Manfaat Ikan bagi Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega-3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah
2. Dark chocolate
Baca Juga:
Menteri Pertanian Andi Amran Sulaiman Lakukan Bersih Bersih Calo Proyek Pengadaan Tanpa Kompromi
Dark chocolate yang memiliki kandungan kakao tinggi mengandung flavonoid.
Seperti katekin dan epikatekin, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat.
3. Almond
Almond adalah kacang yang mengandung vitamin E, selenium, dan antioksidan lainnya.
Baca Juga:
Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.
Vitamin E merupakan antioksidan penting yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
4. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang merupakan antioksidan kuat dan juga memiliki efek detoksifikasi pada tubuh.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu pigmen yang memberikan warna merah pada tomat.
Likopen memiliki efek antioksidan yang kuat dan telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan antioksidan kuat dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Termasuk melawan peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
7. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C, vitamin A, dan senyawa antioksidan lainnya seperti lutein dan zeaxanthin.
Senyawa-senyawa ini membantu melindungi mata dan memiliki efek antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
8. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol, suatu senyawa yang memiliki sifat antioksidan.
Resveratrol telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti melindungi jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
9. Delima
Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memiliki efek antiinflamasi.
10. Semangka
Semangka mengandung likopen dan vitamin C, kedua zat ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.***
